Pular para o conteúdo principal

Veja a importancia dos famosos abdominais !

             Oi , genteee ! :D      
         Hoje eu venho falar a respeito da importância de abdominais no ballet. Os abdominais, são ótimos e rápidos para o desenvolvido de músculos do abdômen .   O que pode parecer ser besteira , mas ajuda muito , em muitas coisas no ballet !  :D  

Vou colocar aqui uma parte de um post que vi num site , que falava um pouco a respeito de abdominais :

   "ATENÇÃO AOS EXERCÍCIOS ABDOMINAIS 

Exercícios abdominais são prescritos para uma variedade de razões, como por exemplo, na reabilitação de lesões da coluna lombar e como um dos principais componentes dos programas de treino físico.
No entanto, alguns investigadores têm demonstrado alguma preocupação em relação à segurança dos programas de exercícios abdominais utilizados hoje em dia. Investigadores referiram que muitos destes exercícios aumentam os riscos de lesões da coluna lombar, isto porque existe uma grande quantidade de sobrecargas compressivas sobre esta região da coluna vertebral."

Como  podem ver no testinho acima , é preciso tomar cuidado . 

Agora falando sobre as séries de abdominais: 

- Se não estiver "acostumado" a fazer esses exercícios , é necessário que comece com pouca quantidade , pois não estara acostumado(a) com a preção na coluna e o abdomen logo "pede" pra parar , então aça como eu , comecei com bem pouquinho mesmo ... Comecei fazendo uns 15 , hoje faço 80 e eu acho pouco ainda.  Mas , acima de tudo é importante que faça diáriamente , e de preferência várias séries .

- Saiba que há vários tipos de abdominais e pesquise sempre , comece com os mais simples e depois os mais completinhos sabe . 

- "Ta bom , mas no que isso me ajuda no ballet?"   No que ajuda ?    kkkk , por você estar com mais músculos no abdomen , com toda certeza conseguirá mais facilidade em sustentar sua perna por mais tempo por exemplo . Também ajuda em tudo , pode ter certeza , é sempre bom ter mais músculos .. Acredite!  Abdominais ajudam até na pirueta , então vale a pena tentar e se comprometer a fazer todos os dias . Eu tenho a prova disso e indico ! :D 

Vejam algumas imagens: 








  AHH !  QUERIA DIZER UMA COISA ... EU DOU MINHAS DICAS AQUI , MAS SEMPRE PESQUISO MUITO , FALO COM PESSOAS QUE TEM CONHECIMENTO , PEGO BASES E  TUDO ... VOCêS PODEM CONFIAR , POIS EU SEMPRE TENTO PRIMEIRO PARA DEPOIS "INDICAR" , MAS SE HOUVER DÚVIDAS , SEMPRE CONSULTE A SUA PROFESSORA. E , POR FAVOR , SE ACHAR QUE ESTÁ FALTANDO ALGO , SE QUISEREM ALGUMA COISA , OU ESTIVER ERRADO , POR FAVOR ME AVISEM !   OBRIGADA :D


                                                      Espero que tenha ajudado  , até o próximo post !  Bjuus :D

    
Marcadores:

Comentários

  1. Anônimo24 de outubro de 2012 às 04:18

    meu professor diz assim:
    ballet sem adominais é como omeletas sem ovo

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Acessórios de dança Collant, sapatilha e coque são obrigatórios numa aula de ballet. Mas acho que todas nós, bailarinas, adoramos usar acessórios, certo? Atendendo a um pedido bem antigo, hoje falarei sobre algumas das peças que podemos investir para tornar nosso uniforme mais divertido. Meia calça e polaina:  meia calça é fundamental! Na minha academia é item obrigatório. Acho bastante feio bailarina que não a usa. Não é importante apenas pelo lado estético; a meia calça protege mais os pés em relação a ponta (acho super desconfortável usar sapatilhas sem meia calça!) e mantém as pernas mais aquecidas. Já a polaina pode ser um item opcional se você usa a meia calça. Eu as usava em dia de aulas mais longas e cansativas. Muitas pessoas dizem que elas aquecem bem as pernas, e até podem evitar lesões. Além desses benefícios, elas não são umas graças? Saias:  particularmente, adoro saias de ballet. Essa peça é bastante delicada, ainda mais quando é transparente, como nas fotos ao lado. Al
Postar um comentário
Leia mais

Dança a Carater

Algo para quem não sabe muito sobre dança a carater: As danças de demi-carácter ou danças características são recursos expressivos do ballet que representam uma das formas da arte coreográfica. Presentes nos grandes ballets de repertório, apresentam metodologia própria de ensino, com terminologia técnica específica e estrutura de aula fundamentadas nos princípios da dança clássica acadêmica. Para tanto, percorreram um longo caminho. Entre os séculos XVI e começo do século XIX, quando serviam de definição a uma dança-símbolo, popularizada nos intermezzos em representações de personagens da Comédia dell’Arte, se limitavam à reprodução de atitudes comportamentais, maneiras, gestos e movimentos específicos presentes em determinadas esferas socioculturais. Hoje, quando dizemos danças de caráter, nos referimos às danças populares de forma geral, e dessa forma, estamos presos ao conceito utilizado naquela época, quando a função cênica de tais danças era basicamente a de contextualizar na
Postar um comentário
Leia mais

Variação "Paysant I"

Oii pessoal ,  Boa .. haha . Bom , eu estava assistindo uns vídeos de ensaios esses dias , então decidi postar um vídeo que assisti muita & muitas vezes e eu gostei muuito. Com a Bailarina: Raylly Chags , do Studio de Dança de Fernanda Barreto . Que inclusive tem um fã-clube feito por mim, menina de treze aninhos super talentosa .. Confiram  :D                                                                    Beijo - Beijos (:
Postar um comentário
Leia mais