Essa é uma boa dica para quem não tem Chinerina ...

A dica é ... Se não tem chinerina.. Improvise uma! É muito fácil.Só é importante que para a proteção dos seus pés, faça como na foto apresentada:

1. Ponha os dedos dos pés abaixo do móvel, com uma meia ou um paninho para seus pés.
2. Simples ... Vá esticando o joelho pouco a pouco. (Dói demais)

Precaução: Se nunca tiver feito isso antes , saiba seus limites .. Não vá esticando logo tudo direto !


      "E ... O que é chinerina ? "

   Chinerina , é uma das "ferramentas" do ballet , usada simplesmente para forçar o colo-do-pé . E , admito que dói muuito !       Vou postar uma foto , pois talvez já tenham visto mas não reconheção o nome.

Bom , espero que tenham gostado , beijos :D

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