Veja a importancia dos famosos abdominais !

             Oi , genteee ! :D      
         Hoje eu venho falar a respeito da importância de abdominais no ballet. Os abdominais, são ótimos e rápidos para o desenvolvido de músculos do abdômen .   O que pode parecer ser besteira , mas ajuda muito , em muitas coisas no ballet !  :D  

Vou colocar aqui uma parte de um post que vi num site , que falava um pouco a respeito de abdominais :

   "ATENÇÃO AOS EXERCÍCIOS ABDOMINAIS 

Exercícios abdominais são prescritos para uma variedade de razões, como por exemplo, na reabilitação de lesões da coluna lombar e como um dos principais componentes dos programas de treino físico.

No entanto, alguns investigadores têm demonstrado alguma preocupação em relação à segurança dos programas de exercícios abdominais utilizados hoje em dia. Investigadores referiram que muitos destes exercícios aumentam os riscos de lesões da coluna lombar, isto porque existe uma grande quantidade de sobrecargas compressivas sobre esta região da coluna vertebral."

Como  podem ver no testinho acima , é preciso tomar cuidado . 

Agora falando sobre as séries de abdominais: 

- Se não estiver "acostumado" a fazer esses exercícios , é necessário que comece com pouca quantidade , pois não estara acostumado(a) com a preção na coluna e o abdomen logo "pede" pra parar , então aça como eu , comecei com bem pouquinho mesmo ... Comecei fazendo uns 15 , hoje faço 80 e eu acho pouco ainda.  Mas , acima de tudo é importante que faça diáriamente , e de preferência várias séries .

- Saiba que há vários tipos de abdominais e pesquise sempre , comece com os mais simples e depois os mais completinhos sabe . 

- "Ta bom , mas no que isso me ajuda no ballet?"   No que ajuda ?    kkkk , por você estar com mais músculos no abdomen , com toda certeza conseguirá mais facilidade em sustentar sua perna por mais tempo por exemplo . Também ajuda em tudo , pode ter certeza , é sempre bom ter mais músculos .. Acredite!  Abdominais ajudam até na pirueta , então vale a pena tentar e se comprometer a fazer todos os dias . Eu tenho a prova disso e indico ! :D 

Vejam algumas imagens: 

  AHH !  QUERIA DIZER UMA COISA ... EU DOU MINHAS DICAS AQUI , MAS SEMPRE PESQUISO MUITO , FALO COM PESSOAS QUE TEM CONHECIMENTO , PEGO BASES E  TUDO ... VOCêS PODEM CONFIAR , POIS EU SEMPRE TENTO PRIMEIRO PARA DEPOIS "INDICAR" , MAS SE HOUVER DÚVIDAS , SEMPRE CONSULTE A SUA PROFESSORA. E , POR FAVOR , SE ACHAR QUE ESTÁ FALTANDO ALGO , SE QUISEREM ALGUMA COISA , OU ESTIVER ERRADO , POR FAVOR ME AVISEM !   OBRIGADA :D

                                                      Espero que tenha ajudado  , até o próximo post !  Bjuus :D