Bom gente, hoje vou postar alguns exercícios para fortalecer os pés. Porque, que bailarino não gosta de ter pés e tornozelos fortes ?
Até porque tendo um pé bem forte o bailarino fica com um equilíbrio melhor e também ajuda muito nas pontas. 1. Descalso de preferência, suba em demi-point (meia-ponta) o máximo que conseguir e force em plié para baixo. Depois estique a perna para frente (tipo um battement mas não é preciso que seja muito alto) e desça da meia-ponta.Obs.: Você pode fazer esse exercício em todas as posições dos pés (inclusive paralelas).
2. Faça elevés com um pé, mantendo o outro em devellopé ou battement . Faça cerca de 20 elevés com cada pés.
3.Fique com o peito do pé, encima de algum degrau ou uma base mais alta (apenas um pé), e trabalhe os dois pés ao mesmo tempo, fazendo elevés. Obs.: apoie-se em algo para avitar acidentes.
4. Sente-se com uma perna esticada, faça o movimento dos pés de flex para ponta passando devagar pela meia-ponta. Tente ao máximo fazer seus dedos tocarem o chão.
5.Sente-se com as duas pernas esticadas para frente (como se estivesse em primeira posição), faça o mesmo movimento do exercício anterior, mas com as duas pernas en dehors, tentando encostar os dedos mindinhos no chão.
Bom, gente, é só ! Espero que esses exercícios ajudem vocês. Beijooos *-*
Obs.: é normal sentir dor depois ter feito-os .
Texto Baseado nas dicas do site: http://balletmonde.blogsome.com/2007/06/17/exercicios-para-fortalecer-os-pes/
Até o próximo post , izabella de Aquino (:
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